I SE Arena i Vojens vandt SønderjyskE søndag eftermiddag med hele 5-1 over Esbjerg i det femte møde i årets DM-kvartfinale. SønderjyskE fører nu med 3-2 og der spilles bedst af syv kampe.
Udvisninger: SønderjyskE 4 x 2 min., Esbjerg 8 x 2 min.
Tilskuere: 3.718.
Medarbejdere er sundere og gladere med simple vaner
Som virksomhed står man nogle gange over for udfordringer, når det kommer til medarbejdernes helbred. Særligt kontormedarbejdere oplever ofte spændingssmerter i nakke og ryg, som følge af mange timer foran en skærm i stillesiddende positioner.
Foto: Mads Claus Rasmussen/Ritzau Scanpix
Motion i arbejdstiden giver sundere og gladere medarbejdere, og det kan gøres uden at stjæle deres værdifulde tid, forklarer seniorforsker.
Motion er godt for dig. Den sætning har du sikkert hørt mange gange. Mange mennesker forbinder motion med en fritidsaktivitet, der skal gøres uden for arbejdstiden.
Regelmæssig motion i arbejdstiden giver ikke bare gladere og sundere medarbejdere, det gavner også virksomhederne selv, viser forskning.
- Vi kan se på den forskning, vi har lavet, at medarbejderne bliver bedre til at samarbejde og hjælpe hinanden, samtidig med at de får færre smerter og sygefraværet falder.
Lars L. Andersen, professor hos Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø.
I forbindelse med motionsugen, som begynder denne uge, sætter mange skoler og foreninger fokus på at få bevæget kroppen.
Netop motion er noget, som virksomheder bør sætte mere fokus på for at sikre sunde og glade medarbejdere, mener professor hos Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, Lars L. Andersen.
- Som virksomhed vil man gerne have sunde og glade medarbejdere, og forskningen viser, at man i højere grad kan få det ved, at medarbejderne dyrker motion sammen på arbejdspladsen, fortæller Lars L. Andersen.
Lars L. Andersen mener, at motion ikke bare gavner de ansatte medarbejdere, men også firmaerne selv. Fotograf: Søren Svendsen
Motion reducerer sygefravær
Motion i arbejdstiden er ikke kun til gavn for medarbejderne, men er også en investering for virksomhederne.
- Vi kan se på den forskning, vi har lavet, at medarbejderne bliver bedre til at samarbejde og hjælpe hinanden, samtidig med, at de får færre smerter og sygefraværet falder, forklarer Lars L. Andersen.
Lignende forskning foretaget af SDU viser, at målrettet daglig motion kan øge produktiviteten hos medarbejderne med 10 procent, og reducere korttidssygefravær med 56 procent.
Hvad er småøvelser?
Betegnelsen småøvelser bruges om korte træningspas, som fx kan være 10 min. elastikøvelser eller øvelser med kropsvægt, hvor musklerne i nakke, skuldre og ryg styrkes. Fælles for øvelserne er, at der ikke er behov for fitnessfaciliteter, omklædning eller efterfølgende bad.
Småøvelser i arbejdstiden kan potentielt nedbringe langtidssygefraværet med 13 pct.
Korte træningspas for nakke, skuldre og ryg i arbejdstiden kan have stor indvirkning på sygefraværet hos især kontor medarbejdere
Kilde: Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø
Ledelsen skal støtte en sund kultur
Lars Andersen forklarer, at det er særligt vigtigt, at ledelsen bakker op om, at medarbejderne får dyrket motion i arbejdsdagen og sikrer, at de har muligheden for at skabe en sund kultur i virksomhederne.
- Hvis det skal lykkes, er det vigtigt, at ledelsen bakker op og gør det klart, at de gerne vil være en arbejdsplads, hvor der er mulighed, plads og tid til at dyrke motion i form af for eksempel småøvelser, hvor alle kan være med, fortæller Lars L. Andersen.
For mange virksomheder vil det være gavnligt, at have en, der tager ansvaret for træningerne og hjælper med, at demonstrere øvelserne.
- For nogle medarbejdere vil det også være vigtigt, at der er en, som tager ansvaret for træningen eller øvelserne. De, der har ansvaret, kan dermed fungere som en træningsambassadør og hjælpe med, at medarbejderne får motioneret i løbet af arbejdsdagen, fortæller han.
Lars L. Andersen fortæller, at det også handler om at skabe en kultur med gode og sunde vaner, hvor man kombinere motion med sine pauser, og ikke kun planlagt træningsøvelser.
- Det handler om at gøre det til en vane for medarbejderne at være fysisk aktive og få rørt sig i løbet af arbejdsdagen. Det kan for eksempel være at gå en tur i et rask tempo og holde et møde samtidig, altså en såkaldt 'walk and talk', i stedet for at sidde ned, forklarer han.
'Walk and talks' er allerede blevet populært på mange arbejdspladser.
Foto: Celina Dahl/Ritzau Scanpix
Småøvelser kan reducere smerter med op til 40 procent
Som virksomhed står man nogle gange over for udfordringer, når det kommer til medarbejdernes helbred. Særligt kontormedarbejdere oplever ofte spændingssmerter i nakken og ryggen, som følge af mange timer foran en skærm i stillesiddende positioner.
Ifølge Lars L. Andersen kan småøvelser med elastikker, udført blot to minutter om dagen, mindske disse smerter med hele 35-40 procent. For personer med mere fysiske jobs, som for eksempel en sosu-hjælper, er det en god idé at træne musklerne omkring 10-15 minutter om dagen.
- Hvis man som virksomhed har kontormedarbejdere, der får spændingssmerter i nakken og ryggen af at sidde ned, så kan småøvelser med elastikker, udført to minutter om dagen, nedsætte smerten med op til 35-40 procent, forklarer Lars L. Andersen.
Tilbud om gratis medlemskab i fitnesscentre eller forskellige tilbud om at dyrke motion efter arbejdstid er ofte ikke nok, fordi det primært tiltaler de medarbejdere, der i forvejen dyrker motion, fortæller Lars L. Andersen.
- Hvis man tilbyder gratis medlemskab i et fitnesscenter, så vil det typisk være dem, som allerede dyrker regelmæssigt motion, der vil gøre brug af tilbuddet, og ikke dem, hvor det potentielt vil gavne mest. Derfor er det netop vigtigt at dyrke motion i arbejdstiden, da man i højere grad kan få alle medarbejderne med, hvilket også gavner fællesskabet, fortæller han.
5 gode råd til at komme i gang med træningen
Tydelig opbakning fra ledelsen: De ansatte skal vide, at det er i orden at bruge arbejdstiden på småøvelserne.
Gør det til en fællesaktivitet: Både ledelse og medarbejdere skal deltage, hvis det er muligt.
Få lagt den daglige træning i kalenderen: Find et fast tidspunkt.
Find en trænings-tovholder: På den måde er der en person, der kan hanke op i kollegaerne.
Gør det, selvom du er nybegynder: Din krop skal nok fortælle, hvis du laver øvelserne forkert - og ellers kan I hjælpe hinanden.
Kilde: Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø
Motion behøver ikke at tage tid fra medarbejderne
Selvom det måske kan virke tidskrævende at indføre mere motion i løbet af arbejdsdagen for medarbejderne, handler det også om at skabe sunde vaner, som ikke behøver at stjæles medarbejdernes værdifulde tid.
- Som arbejdsgiver kan det gavne virksomheden selv, uden at det behøver at tage meget arbejdstid væk fra medarbejderen, hvis man får planlagt det rigtigt. Der er flere måder, hvor man kan motionere en time om ugen, uden at man misser en times arbejde, hvis man for eksempel kombinerer det med eksisterende pauser, ved at man går en tur sammen, eller tager trappen i stedet for elevatoren.
Motionsugen varer hele uge 41 og skal være med til at sætte fokus på motion i hele landet. I nedenstående link kan du finde fem øvelser, du kan lave helt uden udstyr, og som let kan laves i løbet af en arbejdsdag.
Manden på overvågningsbilledet, der er udsendt af Syd- og Sønderjyllands Politi er mistænkt for at udgive sig som bankmand og bedrage en 65-årig mand i Bramming.
Politiet offentliggør overvågningsbilleder af en person, der er mistænkt for at have udgivet sig for at være bankmand og udsat en 65-årig mand for bedrageri.
Det skriver Syd- og Sønderjyllands Politi i en pressemeddelelse.
Politiet har offentliggjort overvågningsbilleder, da de gerne vil have hjælp med at identificere den mistænkte, som skulle have kontaktet en 65-årig mand i Bramming per telefon, og undersamtalen have udgivet sig for at være en ansat i Skjern Bank.
Den mistænkte er en mand omkring 170 cm høj og med almindelig kropsbygning, samt kort brunt hår. Han var iført en sort jakke. Han har en tatovering i nakken.
Foto: Overvågningsbillieder/Syd- og Sønderjyllands Politi
Efter telefonsamtalen ankom en person til den 65-åriges adresse, og sagde at han ville passe på mandens værdier, hvorefter han bad den 65-årige om at udlevere kontanter, kreditkort og tilhørende pinkoder.
Efter episoden blev den 65-åriges kreditkort benyttet i Skjern Banks hæveautomat i Esbjergs gågade, og der blev købt tøj i en forretning i Esbjerg.
Syd- og Sønderjyllands Politivil gerne høre fra folk der har set noget, og har offentliggjort en række overvågningsbilleder i håbet om, at det kan bidrage til, at den mistænkte i sagen bliver identificeret.
Den mistænkte person beskrives som en mand på omkring 170 cm med almindelig kropsbygning og kort brunt hår. Han var iført en sort jakke og har en tatovering i nakken.
Hvis man har oplysninger i sagen, skal man ringe til politiet på telefon 1-1-4.
Dit digitale aftryk
Vi indsamler information for at huske indstillinger, forbedre sikkerheden, analysere statistik samt og vise dig funktioner til sociale medier.
Vi sporer dig ikke systematisk på vores hjemmeside eller på tværs af andre hjemmesider og apps.
Du kan altid tilbagetrække eller ændre dit samtykke, ved at klikke på ”Opdater dit cookietilsagn her” i bunden af siden.
Klik på detaljer, hvis du vil vide mere om brugen af cookies.
Statistikcookies hjælper os med at forstå, hvordan vores hjemmeside bliver brugt, så vi kan forbedre den. Vi forsøger at minimere brugen af eksterne tjenester og sikrer, at dine data anonymiseres så vidt muligt.
Navn
Udbyder
_chartbeat4
Chartbeat
_chartbeat2_expires
Chartbeat
_v__chartbeat3_expires
Chartbeat
_cb_svref
Chartbeat
_v__chartbeat3
Chartbeat
_cb_expires
Chartbeat
_v__cb_cp
Chartbeat
_cbt
Chartbeat
_v__cb_cp_expires
Chartbeat
_chartbeat4
Chartbeat
_chartbeat2
Chartbeat
_v__chartbeat3
Chartbeat
Chartbeat
_cb
Chartbeat
userId
tvsyd.dk
_chartbeat4_expires
Chartbeat
_cb_svref_expires
Chartbeat
_cb
Chartbeat
_cb_svref
Chartbeat
Chartbeat
_chartbeat2
Chartbeat
_v__cb_cp
Chartbeat
ebx_webtag_
Echobox
Nødvendige cookies
Disse cookies er essentielle for at vores hjemmeside fungerer korrekt. De sikrer grundlæggende funktioner. Uden disse cookies ville siden ikke kunne fungere optimalt.
Navn
Udbyder
visitedPagesV2
tvsyd.dk
recencyLastVisitV2
tvsyd.dk
visitHistoryFrequencyV2
tvsyd.dk
__whplayCrate
tvsyd.dk
__whseenVerticalVideosCrate
tvsyd.dk
CookieConsent
tvsyd.dk
frequencyCategoryV2
tvsyd.dk
recencyCategoryV2
tvsyd.dk
Funktionelle cookies
Funktionelle cookies giver os mulighed for at huske dine præferencer og forbedre din brugeroplevelse. Disse cookies er ikke strengt nødvendige, men de gør din oplevelse mere personlig og problemfri.
Navn
Udbyder
csrftoken
instagram.com
lidc
LinkedIn
bscookie
LinkedIn
li_gc
LinkedIn
csrftoken
instagram.com
bcookie
LinkedIn
JSESSIONID
LinkedIn
lang
LinkedIn
lang
LinkedIn
LAST_RESULT_ENTRY_KEY
YouTube
tableau_locale
public.tableau.com
tableau_public_negotiated_locale
public.tableau.com
Præference-cookies
Præference-cookies husker dine valg, så vi kan tilpasse hjemmesiden efter dine behov. Disse cookies sikrer, at du får en mere personlig oplevelse ved hvert besøg.
Navn
Udbyder
NID
Google
Markedsføringscookies
Vi anvender ikke selv markedsføringscookies, men vi har valgt at kategorisere en række cookies, som eksterne partnere sætter, som netop markedsføringscookies for at gøre dig som bruger opmærksomme på dem. Vi anvender kun eksternt indhold når det er vores vurdering, at det løfter kvaliteten af vores journalistik eller at det er bydende nødvendigt.